Partidos nocturnos del Mundial podrían reducir hasta 3 horas de sueño a los aficionados
La emoción por la FIFA World Cup 2026 promete llenar estadios y convertir muchas noches en celebraciones futboleras en México.
Sin embargo, especialistas advierten que el entusiasmo por los partidos también podría tener un efecto poco visible: la reducción de horas de sueño entre los aficionados.
De acuerdo con expertos en medicina del sueño, durante el torneo miles de personas podrían dormir entre una y tres horas menos por noche, debido a los horarios de algunos encuentros que se jugarán por la tarde y noche en distintas sedes.
En la Ciudad de México, por ejemplo, varios partidos están programados alrededor de las 18:00 y 20:00 horas, mientras que en Monterrey algunos encuentros podrían disputarse hasta las 22:00 horas. Aunque para muchos esto representa una oportunidad para disfrutar del futbol después del trabajo, también podría alterar las rutinas de descanso de quienes deben levantarse temprano al día siguiente.
La especialista en medicina del sueño Yoaly Arana Lechuga explicó que cuando las personas modifican su rutina por eventos sociales o actividades especiales —como seguir el Mundial—, el descanso suele ser una de las primeras cosas que se sacrifica.
Según la experta, este fenómeno es similar a lo que ocurre durante celebraciones como Navidad o Año Nuevo, cuando las reuniones, los traslados y las actividades nocturnas provocan que las personas duerman menos de lo habitual.
A propósito del World Sleep Day, que se conmemora cada marzo, especialistas recordaron que la falta de sueño o un descanso de mala calidad puede tener consecuencias en la salud.
Entre los problemas que se han relacionado con dormir mal se encuentran enfermedades como diabetes, hipertensión e incluso ciertos tipos de cáncer, además de un mayor riesgo de mortalidad prematura. Dormir demasiado o muy poco también se ha asociado con un deterioro general en la salud.
En niños, la falta de sueño puede provocar dificultades de aprendizaje, problemas de memoria, hiperactividad y alteraciones en la conducta. En adolescentes, puede favorecer trastornos del estado de ánimo como ansiedad o depresión, así como un bajo rendimiento escolar. En adultos mayores, un descanso deficiente se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Los especialistas señalan que, en condiciones ideales, los adultos deberían acostarse alrededor de las 22:00 horas y despertarse cerca de las 06:30 de la mañana para mantener un descanso adecuado. Sin embargo, factores como el trabajo, los traslados o eventos extraordinarios —como el Mundial— pueden dificultar cumplir con esta rutina.
En el caso de los niños, el descanso también debe respetar los horarios nocturnos, ya que dormir tarde puede afectar procesos importantes del organismo, como la liberación de la hormona del crecimiento.
La especialista también advirtió sobre algunas prácticas comunes que pueden empeorar la calidad del descanso. Aunque el alcohol puede provocar sensación de relajación, en realidad genera un sueño superficial y fragmentado, lo que hace que el descanso no sea reparador.
Además, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir —como celulares, tabletas o pantallas— puede alterar el ciclo natural del sueño. Por ello, se recomienda evitar estos dispositivos al menos dos horas antes de acostarse y reducir el consumo de estimulantes como cafeína, refrescos, té verde o nicotina durante la noche.
Con la llegada del Mundial 2026, la pasión por el futbol seguramente llevará a muchos aficionados a desvelarse para no perderse los partidos. Sin embargo, especialistas recuerdan que mantener buenos hábitos de sueño será clave para disfrutar del torneo sin afectar la salud.
